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Jaula de Crossfit Club

¿Cómo empezar a correr y no quedar en el intento?

Ha comenzado un año nuevo y ¿te has propuesto ejercitarte más que el año pasado? probablemente comenzar tu rutina de entrenamiento en el Running sea la mejor opción  y ya te diremos las razones por la que podemos asegurar esto.

Hombre corriendo

Los beneficios por empezar a correr

Son muchas las ventajas que puedes obtener por empezar a correr, el primero de ellos es que son la rutina de Running podrás comenzar a ver en pocas semanas cambios positivos como:

Bajar de peso

Está considerada como una de las prácticas deportivas porque con solo 30 minutos de ejercicio al día permitirá acumular unos 20 kilómetros de recorrido a la semana, y esto unido a la fase de sudoración por correr, entonces te ayudará a adelgazar. ¡CUIDADO! El peso perdido dependerá de la dieta equilibrada que lleves todos los días.

Bajar de peso

Mejora la circulación

Al correr se activan todos los sistemas de nutrición del organismo y uno de los más importantes es la circulación. Quemar grasa mientras corres mejorará tu salud cardiovascular por lo que gozarás de mejor calidad de vida y mayor expectativa de vida sana.

Refuerza los músculos

Mientras corres estás poniendo a trabajar casi todos los músculos de tu cuerpo, por ello, podrás notar en pocas semanas como la resistencia de tus músculos es mayor y por consiguiente te cansas menos.

Reactiva tu vida sexual

PARECE MENTIRA, ¡pero es verdad! al tener una mejor condición física tendrás mejores niveles de hormonas que ayudan a mantenerte activo en tu vida sexual.

¡ES GRATIS!

Una ventaja que quizás no hayas considerado es que correr NO TIENE COSTO, y sí muchos beneficios para tu salud. Puedes correr en un parque sin tener que gastar un centavo.

¿Puedo empezar a correr hoy?

Si nunca antes has entrenado o si tienes mucho tiempo de no ejercitarte, conviene que antes de comenzar una nueva rutina te tomes el tiempo de hacer despacio y con calma.

No puede pretender correr el primer día porque podrías provocarte una lesión en algún músculo. Lo más recomendable es comenzar por caminatas de alta intensidad, si lo soportas y solo intentar correr hasta luego de la primera semana o cuando sientas que estás listo.

Una de los primeros obstáculos que debe vencer antes de comenzar a correr son tus PENSAMIENTOS LIMITANTES porque ellos son los que te impiden ejercitarte con regularidad.

El Calzado Ideal

No queda la menor duda que antes de comenzar a ejercitarte debes contar con el equipamiento adecuado y uno de estos implementos, además de la ropa cómoda, es el calzado.

Si no los tienes lo mejor es comprarte unas zapatillas deportivas cómodas, que se amolden bien a tu pie y que te permitan obtener la seguridad de estar pisando de forma correcta.

Calzado para correr

No usar un calzado adecuado puede tener consecuencias a largo plazo en tu forma de pisar o incluso en los músculos de tus piernas. ASÍ haz la inversión por tu propia salud.

El Plan de Entrenamiento

EXIGE metas, para ellos debes tener en consideración que debes darte la pasada por un plan de entrenamiento para principiantes y luego progresar a uno intermedio hasta llegar a un plan avanzado.

¿Un entrenador?

Conseguir un entrenador que te guíe en este propósito es pertinente porque son ellos los profesionales que podrán llevarte al límite evitando las consecuencias de las lesiones.

Consejos para comenzar a correr

Ahora que hemos conocido más de cercas algunas características de lo que significa COMENZAR A CORRER, conviene que te tomes el tiempo para ver este vídeo con varios consejos útiles que puedes aplicar antes de iniciar tu rutina.