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Jaula de Crossfit Club

Batidos de proteínas ¿son saludables?

Los Batidos de Proteína, esos acompañantes que están destinados para ayudarte a mejorar tu condición física muchas veces son vistos como los malos de la partida. ¿Sabes qué son los Batidos? ¡Quédate y descúbrelo con nosotros!

Batidos

¿Qué son los Batidos de Proteínas?

Conviene aclarar que los Batidos de Proteínas son, en palabras sencillas, comida en polvo que contiene un alto contenido de suplementos nutricionales como proteínas y muy bajo contenido de grasas saturadas.

Este tipo de suplementos nutricionales son hechos básicamente de tres tipos de alimentos:  suero de la leche, la clara del huevo o la soja. Las tres son proteínas de altísimo valor biológico, saludables para tu cuerpo, salud y músculos.

Tomar batidos

NO SON…

Los batidos no son esteroides, no los confundas. Los batidos de proteínas son en síntesis extractos de alimentos naturales que están concentrados para sacar la mayor cantidad de proteínas y ayudar a tu cuerpo a estar en forma SIN ADITIVOS QUÍMICOS.

Consejos para consumir batidos de proteínas

En principio debes saber que los batidos son sustancias inofensivas para el organismo solo si los tomas en conjunto con una dieta balanceada. Es decir, los batidos NO SON SUSTITUTOS de tu alimentación. Algunas razones por las que debes tomarlos son:

  • Ayudan perder de peso: Estos alimentos pueden ayudarnos a controlar la ansiedad por comer y al ser bajos en grasa ayudan a reducir el consumo de alimentos innecesario y así perder peso más rápido.
  • Fuente de energía: De forma casi inmediata te aportan una nueva energía por su incremento de la glicemia en sangre. Esta es  una de las formas más sencillas y rápidas de ingerir las proteínas y aminoácidos.
  • Reducen el hambre: Al comer proteínas en la cena al día siguiente te levantarás menos hambriento.
  • Para reponer músculo: Los motivos para consumir proteínas es por si quieres adelgazar o crear masa muscular, si su consumo lo combinas con entrenamientos en el gimnasio o haciendo actividad física te ayudarán a quemar grasa y fortalecer la musculatura.
  • Elevan tu resistencia: Con los batidos se optimiza tu desempeño físico y te recuperas de mejor forma de tus entrenamientos.

Tipos de batidos de proteínas

En el mercado existen, esencialmente, tres tipo de batidos de proteínas que aquí vamos a conocer en detalle:

Proteínas de origen animal

Proteína de origen animal

Estos batidos de proteínas son de suero láctico o proteína whey, unos de los más consumidos. Este tipo de batidos se obtienen del suero de la leche y tienen alto valor biológico, rica fuente de aminoácidos esenciales. Y lo mejor es que son más fáciles de asimilar.

Proteínas de origen vegetal

En este caso, este tipo de proteínas son obtenidas de fuentes vegetales y que consumimos a diario en el hogar. En este rubro se ubican los guisantes, el arroz o la soja algunos de los más consumidos.

Proteína orgánica

En este caso se trata de fórmulas elaboradas y certificadas, hechas con ingredientes 100% de origen natural. Contienen suero de leche obtenido de la ganadería ecológica.

¿Cómo preparar mi batido de proteínas en casas?

Lo mejor de todo esto es que tú mismo puedes preparar el Batido de Proteínas en tu casa con pocos ingredientes y sin gastar una fortuna. CONOCE en este vídeo cómo hacerlo: